10 Penyebab Umum Insomnia

Insomnia adalah keadaan di mana kita sulit untuk tidur,keadaan seperti ini bisa di sebabkan oleh pikiran kita yang stres atau kita sudah terlalu banyak tidur, meskipun banyak faktor yang menyebabkan insomnia setidaknya ada 10 faktor umum yang menyebabkan insomnia seperti yang berhasil kami rangkum ini.

1. Pola tidur yang tidak konsisten. Untuk kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pergi tidur dan bangun pada kira-kira waktu yang sama setiap hari. Banyak orang memiliki kecenderungan untuk terjaga sampai sangat larut dan bangun sangat terlambat pada hari-hari mereka libur, ini yang mengganggu pola tidur yang normal.

2. Makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur. Tubuh anda membutuhkan waktu untuk menyelesaikan proses pencernaan, dan jika anda makan malam anda terlalu dekat dengan waktu tidur anda akan mengalami kesulitan tidur. Sementara jadwal kerja kadang-kadang dapat mempengaruhi proses ini, terutama mereka yang dapat bekerja baik full-time dan bekerja paruh-waktu tanpa istirahat, makan terlambat pasti akan memiliki efek yang merugikan pada kemampuan anda untuk tertidur.

3. Tidur dalam keadaan lapar Ini adalah sesuatu yang banyak orang berusaha untuk dilakukan, terutama ketika mereka mencoba untuk menurunkan berat badan, dan merupakan salah satu hal terburuk yang dapat anda lakukan untuk kualitas tidur. Alih-alih dapat menurunkan berat badan, yang ada anda akan merasa sulit tidur karena perut lapar dan keroncongan.

4. Menunggu selelah mungkin baru tidur. Meskipun kelihatannya masuk akal untuk menunggu sampai anda lelah untuk pergi tidur, anda tidak sabar untuk menunggu sampai anda benar-benar capek atau anda akan mengalami kesulitan tidur.

5. Terlalu banyak tidur. Hal klasik ini bisa dilihat jika anak-anak suka tidur siang hari, malam harinya kebanyakan susah tidur. Hal tersebut juga bisa terjadi pada orang dewasa. Tubuh kita memerlukan waktu tertentu untuk beristirahat. Jika terlalu lama kita dalam kondisi istirahat, lecutan syaraf untuk memulai impuls syaraf juga lambat reaksinya, sehingga otot juga lama reaksinya terhadap aktifitas motorik.

6. Merokok. Nicotine pada rokok adalah substansi yang bertanggung jawab terjadinya insomnia pada beberapa perokok. Nikotin merangsang jantung berdetak lebih cepat. Nadi lebih kencang, karena aliran darah ke otak juga terisi lebih cepat. Rasa lelah/kantuk hilang. Dan tubuh menganggap dirinya masih terjaga/bekerja.

7. Banyak mengkonsumsi kafein. Konsumsi kafein telah dikaitkan dengan gangguan tidur, termasuk insomnia, karena efek fisiologis saja. Meskipun insomnia dapat disebabkan oleh banyak faktor lain seperti masalah kejiwaan, stres, obat-obatan atau alkohol, kurang olahraga, kebisingan yang berlebihan atau cahaya, dan penyakit fisik tertentu, telah ditemukan bahwa konsumsi kafein adalah penyebab paling umum dari gangguan tidur.

8. Suhu ruangan/badan terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu tubuh bervariasi antara individu antara 36.2-37.8C. Lingkungan, apa yang kita makan, bagaimana kita merasa dan seberapa aktif kita semua faktor yang juga mempengaruhi tidur kita. Ada perubahan suhu tubuh pada siang hari dengan suhu terendah di pagi hari. Hipotalamus di otak mengatur suhu tubuh dan darah dikirim ke kulit dan tubuh berkeringat ketika terlalu panas. Menjadi terlalu panas atau terlalu dingin pada malam hari akan merangsang otak, sehingga masuk akal untuk mencoba dan mengatur suhu badan untuk tidur nyenyak di malam hari. Terlalu dingin juga akan mempengaruhi bagaimana mudahnya anda tertidur dan kualitas tidur. Cahaya, pakaian hangat dapat membantu anda tetap hangat dan dapat dimatikan lampu jika anda menjadi terlalu panas.

9. Ketidakmampuan untuk bersantai setelah pergi ke tempat tidur. Banyak orang membawa masalah pekerjaan, atau masalah keseharian ketika dia beranjak tidur. Problematika hidup, susah senang, masa depan dan penyesalan sering dibawa ke tempat tidur. Hal ini akan mempersulit tubuh merasakan rileks dan memulai untuk tidur nyaman. Sebaiknya anda melupakan masalah hidup anda sejenak agar tidur bisa cepat dimulai.

10. Kurangnya latihan. Walaupun anda tidak ingin melakukan terlalu banyak hal dekat dengan waktu tidur, sedikit latihan ringan dapat membantu anda bersantai dan membantu anda tertidur. CObalah berjalan-jalan diluar 10-15 menit sebelum tidur.

10 Fakta Unik Tentang Laut Mati

Laut Mati,di namakan demikian karena laut tersebut mengandung kadar garam yang sangat tinggi sehingga tidak ada makhluk hidup di sana,dan hanya bakteri tertentu yang bisa hidup.Selain namanya yang unik laut mati juga menyimpan beberapa fakta yang unik,berikut 10 fakta unik tentang laut mati.

1. Nama laut mati berasal dari bahasa terjemahan "Ibrani'Yam Ha Maved" yang berarti laut pembunuh dal bahasa arab namanya "Bahrul Mayyit" yang berarti Laut Mati

2.Laut Mati ternyata berupa danau karena terletak di daratan

3.Dinamakan "Laut Mati" bukan "Danau Mati" karena memiliki panjang 76km dan lebar 16km

4.Laut mati merupakan tempat terendah di dunia karena memiliki tinggi 417,5 meter dpl

5.Kadar garam yang begitu besar (33%) membuat kita bisa mengapung di atas permukaannya

6.Karena kadar garam tersebut hampir tidak mungkin ada makhluk hidup yang dapat bertahan di Laut Mati

7.Hany bakteri tertentu yang mampu hidup di laut mati

8.Lumpur di laut mati mengandung magnesium,zink,bitumen,bromida,potadsium,iodin,kalsium,sulfur,chlorine chloride,sodium.

9.Karena mengandung begitu banyak mineral lumpur laut mati berkhasiat mengobati berbagai macam penyakit kuli

10.Pada tahun 2017, Danau Laut Mati akan dihubungkan dengan Laut Merah, dikarenakan penyusutannya yang lebih dari 10 meter.

5 Hutan Paling Angker Di Dunia

Hutan biasanya identik dengan sumber kehidupan,pepohonan,dan juga keindahan,banyak cerita yang terjadi di dalam hutan mulai dari cerita keindahannya sampai cerita mengerikan yang terjadi di dalammnya,yang menjadikan hutan tersebut menjadi hutan yang angker dan mengerikan. Berikut Blog Si Wayne berhasil merangkum 5 hutan paling angker di dunia.

1. Jeritan Arwah di Hutan Aokigahara Dikenal dengan sebutan "Lautan Pohon", hutan lebat seluas 32 kilometer di barat laut kaki Gunung Fuji, Jepang adalah salah satu tempat paling mengerikan di dunia. Namanya, Aokigahara. Rumor menyebut, ia memiliki cadangan besi di bawah tanahnya, yang mengganggu kerja kompas, menyesatkan para pejalan kaki yang menembus belantara. Yang paling menyedihkan, hutan ini menjadi lokasi bunuh diri, lebih dari 500 kasus yang dilaporkan sejak tahun 1950-an. Penduduk setempat mengklaim kerap mendengar jeritan arwah di tengah malam. Tingginya angka bunuh diri memicu pemerintah memasang papan imbauan larangan bunuh diri. Sejak tahun 1970, dibentuk tim yang terdiri dari polisi, relawan, dan jurnalis yang bertugas menyusur hutan mencari mayat-mayat. Namun, kerja tim tersebut kalah berat ketimbang pekerja hutan. Merekalah yang bertugas membawa mayat dari hutan ke pos penjagaan hutan. Tubuh mayat, yang kadang sudah membusuk, diletakkan di kamar khusus untuk para korban bunuh diri. Para pekerja itu lalu hom-pim-pah, siapa yang kalah akan diberi tugas khusus -- tidur di ruangan bersama jenazah. Sebab, diyakini akan berakibat buruk jika jenazah ditinggalkan sendirian. Arwah penasaran jenazah itu, 'yurei' akan menjerit-jerit sepanjang malam. Tak hanya itu, jenazah itu konon akan berpindah dengan sendirinya.

2. Hutan Hitam (Black Forest), Jerman Hutan ini begitu padat, pohon cemara dan pinus mengjulang rapat, hingga nyaris tak ditembus sinar matahari. Membuat tempat ini ideal sebagai lokasi tinggal mahluk mistis seperti penyihir, manusia serigala, kurcaci baik hati. Kisah hantu, pembunuhan, dan sihir gelap di hutan itu dipopulerkan lewat buku "The Necromancer", yang dipublikasikan pada 1794.

3. Isla de las Munecas, Meksiko Di pepohonan yang menyebar di pulau dekat ibukota Mexico City, begantungan banyak boneka. Yang memberi efek menyeramkan. Ada kisah mengapa boneka-boneka itu bergelantungan di sana. Suatu hari, penghuni satu-satunya pulau tersebut, Don Julian Santana menemukan jasad seorang gadis di salah satu kanal, 50 tahun lalu. Di perairan yang sama, ia menemukan boneka. Sebagai penghormatan pada si gadis, ia menggantungkan boneka itu di sebuah pohon. Boneka yang ia gantung di bawah pohon terus bertambah, hingga mencapai ribuan, hingga tahun 2001 -- ketika Don Julian Santana ditemukan tenggelam di perairan yang sama. Sejumlah orang yakin, boneka itu -- kebanyakan dengan anggota tubuh tak lengkap -- adalah setan, lainnya menganggap justru boneka itulah yang menjaga pulau tersebut.

4. Hutan Wychwood, Inggris Tangan yang entah dari mana menyentuh bahu orang yang berjalan sendirian, gerobak yang membawa pasangan suami istri dengan dua anak yang terus menangis -- adalah penampakan yang dilaporkan terjadi di Hutan Wychwood, Inggris, tempat berburu keluarga kerajaan di Oxfordshire. Yang paling menghebohkan adalah kisah Amy Robsart, istri bangsawan, Earl of Leicester. Ia ditemukan tewas dengan leher patah, penyebab kematiannya masih misterius. Suatu hari, hantunya menemui suaminya yang sedang berburu di hutan Wychwood dan mengatakan -- lelaki itu akan menyusulnya 10 hari kemudian. Dan benar, sepuluh hari kemudian, Earl of Leicester meninggal dunia karena sakit. Barang siapa yang bertemu dengan hantu itu konon akan menemui nasib tragis.

5. Hoia-Baciu Woods, Rumania Hoia-Baciu di Transylvania menjadi perhatian banyak orang. Penduduk di kota terdekat mengklaim, hutan yang memiliki lingkaran di tengahnya, adalah sebuah portal. Mirip segitiga bermuda. Keyakinan itu muncul setelah seorang penggembala menghilang di sana bersama dengan dua ratus dombanya. Hampir semua orang yang tinggal dekat hutan tersebut takut untuk memasuki hutan ini. Mereka percaya bahwa orang yang masuk ke dalam hutan tersebut tidak akan pernah kembali. Kalaupun selamat, mereka akan mengalami sejumlah gangguan fisik: gatal pada kulit, mual-mual, muntah, pusing, luka bakar, luka goresan, gelisah dan sensasi-sensasi tubuh yang aneh.